반응형 소화건강1 저 FODMAP 다이어트로 체중 관리 성공하기 저 FODMAP 다이어트로 체중 관리 성공하기저 FODMAP 다이어트는 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 소화기 문제를 가진 사람들에게 효과적인 식단입니다. FODMAP는 발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 의미하며, 이들은 장 내에서 가스를 생성하고 소화 불편을 유발할 수 있는 탄수화물입니다. 저 FODMAP 다이어트는 이러한 탄수화물의 섭취를 줄여 소화 불편을 완화하는 것을 목표로 합니다.저 FODMAP 다이어트란?FODMAP의 정의와 종류FODMAP는 다음과 같은 다섯 가지 그룹으로 나뉩니다.저 FODMAP 다이어트는 이러한 FODMAP을 적게 섭취하여 장내 가스 생성을 줄이고, 소화기 증상을 완화하는 것을 목표로 합니다.올리고당: 프룩탄과 갈락탄, 예를 들어 밀, 양파, 마늘 등이 포.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
